Si une personne hypersensible se sent soit trop (trop émotionnelle, trop réactive) soit pas assez (pas assez capable), il existe des moyens pour trouver un équilibre et mieux gérer cette sensibilité.
Se sentir ‘’TROP’’ sensible : Je tiens à te dire que tu n’es pas TROP
Tu es peut-être PLUS
- Auto-compassion : Reconnaître et accepter sa sensibilité est essentiel. Au lieu de voir cela comme un défaut, il est important de se traiter avec bienveillance et d’apprendre à valoriser cette qualité. Vois ton plus !
- Techniques de gestion émotionnelle : Apprendre des techniques de gestion émotionnelle telles que la respiration profonde, la méditation, la pleine conscience ou la thérapie peut aider à réguler les émotions intenses.
- Établissement de limites : Identifier et définir ses limites personnelles est crucial. Se respecter. Cela peut impliquer de dire non quand c’est nécessaire, de se retirer d’une situation stressante ou de demander de l’aide lorsque c’est nécessaire.
Se sentir ‘’PAS ASSEZ’’ capable : Je tiens à te dire que tu es ASSEZ
C’est un message tronqué que ton cerveau reçoit
- Développement de compétences sociales : Travailler sur les compétences de communication et d’affirmation de soi peut aider à exprimer ses besoins et ses sentiments de manière plus claire et déclarative. Tu n’es pas responsable des besoins des autres.
- Apprentissage de la gestion émotionnelle : Chercher à comprendre ses émotions et apprendre des techniques pour les gérer plus efficacement peut être bénéfique. Cela peut se faire par le biais de thérapies ou de pratiques de régulation émotionnelle.
- Renforcement de la confiance en soi : Travailler sur l’estime de soi et la confiance en ses capacités peut aider à se sentir plus en contrôle émotionnellement et à être plus authentique dans les relations.
En combinant ces approches, une personne hypersensible peut progressivement trouver un équilibre entre sa sensibilité émotionnelle et sa capacité à gérer ses émotions, lui permettant ainsi de s’épanouir davantage dans ses relations personnelles et professionnelles.
J’ajouterais que les messages que tu perçois ‘’trop’’ ou pas ‘’assez’’ ont un autre message à te transmettre et que tu dois arrêter de penser que tu n’es pas OK. TU ES OK ! Peut-être que tu as besoin d’acquérir des compétences et des nouvelles connaissances afin d’être en plein conscience de qui tu es, voir plus clair et de façon réaliste la personne que tu es. Mais je t’assure, TU ES OK, TU ES ASSEZ, TU ES SUFFISANT.
Avec PLUS DE compassion et assez d’amour 😉
Caroline
